En flytur kan være starten på en etterlengtet ferie eller en spennende jobbreise – men den kan også være en påkjenning for kroppen. Den tørre kabineluften, mange timer i ro og raske trykkendringer under start og landing kan føre til ubehag som tørr hud, hovne ben og trykk i ørene. Heldigvis finnes det enkle grep som gjør reisen langt mer behagelig. Her får du tipsene som hjelper deg å ta vare på kroppen i luften.

Tørr hud – gi huden fukt og hvile

Luftfuktigheten i et fly ligger ofte under 20 prosent, langt lavere enn det vi er vant til hjemme. Det gjør at huden mister fukt raskt, og du kan kjenne deg stram, kløende eller få sprukne lepper.

• Drikk godt med vann – gjerne et glass i timen. Unngå for mye kaffe, te og alkohol, som virker uttørrende.
• Smør deg med fuktighetskrem før avreise og underveis. En lett, parfymefri krem eller en fuktmaske kan gjøre underverker.
• Husk leppepomade og håndkrem – små produkter som gjør stor forskjell.
• La huden puste – unngå tung sminke under flyturen.

Et lite tips er å ta med en reisevennlig krem i håndbagasjen (under 100 ml), slik at du kan friske opp huden underveis.

Ømme og hovne ben – bevegelse er nøkkelen

Når du sitter stille i mange timer, reduseres blodsirkulasjonen i bena. Det kan føre til hevelse, prikking eller i sjeldne tilfeller blodpropp. Derfor er det viktig å holde kroppen i gang, selv i et trangt flysete.

• Reis deg og gå litt i midtgangen minst én gang i timen, hvis det lar seg gjøre.
• Gjør små øvelser i setet – vipp med føttene, strekk bena og rull anklene i sirkler.
• Bruk støttestrømper – de hjelper blodet å sirkulere og forebygger hevelse.
• Unngå å sitte med bena i kors, da det hemmer blodgjennomstrømningen.

Har du hatt problemer med sirkulasjonen tidligere, kan det være lurt å snakke med legen før en lang flytur.

Trykk i ørene – slik utjevner du det

Når flyet stiger og lander, endres lufttrykket raskt. Det kan gi ubehag eller smerter i ørene fordi trykket i mellomøret ikke rekker å utjevne seg.

• Svelg, gjesp eller tygg tyggegummi under start og landing – det hjelper til med å åpne det eustakiske røret som utjevner trykket.
• Bruk nesespray en halvtime før landing hvis du er forkjølet eller tett i nesen.
• Prøv Valsalva-manøveren – hold deg for nesen, lukk munnen og pust forsiktig ut som om du prøver å blåse nesen.
• Til barn kan en smokk eller tåteflaske under start og landing ha samme effekt som tyggegummi hos voksne.

Hvis du ofte får sterke smerter i ørene under flyvning, kan spesielle trykkutjevnende ørepropper være en god investering.

Læs også:

Hvem har ansvaret når flyselskap deler billetten din? Kjenn dine rettigheter

Leie

Når flyselskap samarbeider om ruter, kan én billett innebære flere aktører. Det kan skape forvirring hvis noe går galt. Her får du vite hvem som har ansvaret, og hvordan du sikrer dine rettigheter som passasjer.

Drikk vann i luften: Derfor er det viktig å holde seg hydrert på flyreiser

Leie

Den tørre luften i flykabinen kan raskt tappe kroppen for væske uten at du merker det. Lær hvorfor vann er din beste reisepartner, hvor mye du bør drikke, og hvordan du kan unngå dehydrering og jetlag på flyturen.

Fra økonomi til førsteklasse: Hva skiller flyklassene?

Leie

Skal du ut og fly og lurer på om det er verdt å oppgradere? Vi forklarer hva som skiller økonomi, premium economy, business og førsteklasse – og hvordan du finner den reiseklassen som passer best til både budsjett og behov.

Komfort i kabinen: Slik forebygger du tørr hud, ømme ben og trykk i ørene under flyreisen

Leie

Tørr hud, ømme ben og trykk i ørene kan gjøre flyturen mindre hyggelig. Med noen enkle forberedelser og smarte vaner kan du ta bedre vare på kroppen og nyte reisen fra start til landing.

Kle deg komfortabelt og i lag

Temperaturen i kabinen kan variere, og det er vanskelig å slappe av hvis klærne strammer. Velg derfor klær som er myke, løse og pustende.

• Lag-på-lag gjør det enkelt å tilpasse seg temperaturen.
• Unngå trange jeans og belter, som kan hemme blodsirkulasjonen.
• Ta med et par varme sokker, så du kan ta av skoene og likevel holde føttene varme.

Et lett skjerf eller en genser kan også fungere som støtte for nakken hvis du vil sove underveis.

Søvn og velvære på lange flyvninger

Langdistanseflyvninger kan forstyrre både søvn og døgnrytme. For å ankomme mer uthvilt kan du forberede kroppen litt på forhånd.

• Still deg inn på tidssonen – prøv å justere søvnen et døgn før avreise.
• Bruk øyemaske og ørepropper for å stenge ute lys og støy.
• Unngå tunge måltider og alkohol rett før du prøver å sove.
• Gjør lette tøyeøvelser før du setter deg, så kroppen er mer avslappet.

Et lite ritual med fuktighetskrem, tannpuss og noen dype pust kan hjelpe deg å roe ned og finne søvn i kabinen.

En behagelig flyreise starter med forberedelse

Selv om du ikke kan styre luftfuktigheten eller trykket i kabinen, kan du gjøre mye for å redusere ubehaget. Med litt planlegging, bevegelse og fukt til huden kan du lande friskere, mer opplagt og klar til å nyte reisen fra første stund.